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有助于缓解眼睛疲劳的动作有哪些?

来源:未知 编辑:健康快讯网 时间:2020-10-24

眼睛对于我们的重要性是不言而喻的,大部分的信息都是通过我们的视觉来传递的,但是现在随着我们用眼次数的增多,也会对我们眼睛的伤害增大。除了在用眼一段时间后就要对远处进行一段时间的眺望,帮助我们眼睛的放松。那在生活中哪些是有助于缓解眼睛疲劳的动作呢?一起来看下吧。

 

有助于缓解眼睛疲劳的动作

1.按压眼球法

我们可以在眼睛感觉到疲劳的时候,可以闭上眼睛,可以用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉,但是不要揉的时间过长,也不要过于用力,在揉眼睛的时候也要注意保持手部的清洁,20秒钟左右就停止。

2.按压额头法

我们可以用双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力,这样会让我们眼睛的底部感到放松,这样重复做3~5次,会对我们的眼睛放松有比较大的好处。

3.按压眉间法

4.我们可以用拇指拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动重复做3次,然后眼睛不断的转动,朝各个方位看一看,顺便还可以扭动我们的脖子,锻炼我们的颈椎。

5.补充叶黄素

叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素,它属于类胡萝卜素族物质,是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用,是帮助眼睛发育的关键营养元素,它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害,也可以为眼睛补充所需的营养,缓解眼睛疲劳,还可以减轻蓝光对眼睛的伤害,从而保护眼睛。但人体无法通过自身来合成,必须靠摄入叶黄素来补充。

来益叶黄素

来益叶黄素是以叶黄素微粒为主要原料制成的保健食品,具有缓解视疲劳的保健功能。来益叶黄素采用微胶囊纳米专利技术,有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度,水溶性更安全,减轻肝脏代谢负担,每粒约含叶黄素10mg ,符合中国营养学会推荐居民每天摄入量。而且服用方便,口含、嚼食、吞服均可。

通过以上内容大家都了解到有助于缓解眼睛疲劳的的动作有哪些,眼睛对我们来说非常重要,平时一定要多注意预防和护理,不要长时间看电视、电脑、手机等电子产品,不要熬夜,长时间用眼后要做些按摩,缓解眼睛疲劳。

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