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50岁后,不想脑出血,远离一物,改掉二习,做好三件事

来源:网络整理 编辑:健康快讯网 时间:2019-12-13

五十知天命,步入“生命高危期”。

此时,身体机能衰退,各类疾病易爆发。

其中,脑出血,起病急骤、致残率高、死亡率高,被誉为“最快杀手”。

脑出血,又称“脑溢血”,是脑卒中的一种。一旦突发脑出血,会损伤大脑,留下后遗症。寒冷的冬季,是脑出血的一个高发时间,此时,要格外注意警惕。脑出血虽发病急骤,但发病前约70%的有早期信号,需留心管擦汗。

一旦出现下面几个信号,十有八九是脑出血,及时就医

1、眩晕明显突然感到天旋地转,站立不稳,抬脚费力,甚至摔倒在地。

2、剧烈头痛无明显诱因,很多人开始是断断续续的头痛,后来转为持续性头痛。

3、一侧麻木很多脑出血发生前,都会出现面部、胳膊、手指的麻木,特别是无名指。

4、眼前蒙黑突然眼前蒙黑,或一只眼睛看不清,甚至出现重影。

5、舌根发硬突然感觉舌头根部僵硬,舌头膨大,说话说不清楚。

6、握力下降比如拿个东西明显感觉拿住了,却掉在地上。

7、常流鼻血如果伴有高血压,还经常会出现流鼻血的症状就要小心了。

50岁后,不想脑出血,远离一物即:酒精饮品。喝酒,是导致脑出血的一大诱因。

酒精,可直接刺激血管壁,使血管失去弹性,加速动脉硬化,易造成脑血栓的形成,从而诱发脑出血。

此外,长期喝酒会造成肝功能损害,影响肝脏分泌凝血物质,从而影响身体的凝血功能,一旦发生脑出血,出血量会增多。

人喝酒后,血管扩张,出血点也会增多,会加剧酒后脑出血的生命危险。

有资料表明,因酗酒引发脑卒中的死亡率为不饮酒者的3倍。

所以,想要预防脑出血,一定要注意远离酒饮,切莫贪杯。

50岁后,不想脑出血,改掉二习

1、久坐

久坐后,突然起身,导致脑梗、脑溢血的病例,屡见不鲜。长期久坐的人,血液循环会减缓,血液黏稠度增高,导致心肌收缩乏力,长期久坐的人,患脑出血、脑梗的可能性大大升高。所以,一定要注意,避免久坐,要注意适当的活动一下。

2、熬夜

熬夜,成为了现代人的常态。然而,经常熬夜、休息不足的人,身体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血管的压力也会很大,如果加上情绪一激动,很可能会导致脑出血。因此,一定要注意保证良好充足的睡眠,切莫长期熬夜晚睡。

不想脑出血,做好三件事第一件:食用油,搭配吃,控好血脂血脂异常,是导致脑出血的诱因之一。血液粘稠,容易形成血栓,增加脑卒中的风险。所以,预防脑出血,首先要控制好血脂。

想要调节好血脂,食用油的选择是关键。

食用油,搭配吃,摄足3种脂肪酸,可调节血脂平衡,保护心脑血管。

将橄榄油、大豆油、秋苏籽油,按照2:2:1的比例搭配,约25克~30克。

植物油的食用,最好搭配吃,平衡内体脂肪酸,改善血管、血脂健康,保护心脑血管健康

其中,秋苏籽油,含大量的α-亚麻酸,被称为“陆地上的深海鱼油”,每天5ml,做调和油、油淋菜、凉拌菜、拌酸奶等,都可满足*需求。α-亚麻酸可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,是目前*最为缺乏的一种脂肪酸。中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。适当的补充α-亚麻酸,还可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。一勺这样搭配的食用油,调节血管,改善心脑血管健康,大有益处。

第二件:监控血压

高血压,是脑出血最主要的独立危险因素。

高血压者,一定要稳定血压,一旦血压波动较大,则十分容易诱发脑出血。除了做好血液监测,还要注意生活中的小细节。

*血压,在清晨期间,更容易升高,引起其他并发症,危害身体健康。早上起床时,如果起床过猛、过急,体位变化过大,容易导致血压飙升。因此,清晨起床时,要慢一点,可以先动动胳膊,伸伸腿,然后慢慢起身。

对于高血压者来讲,切记盲目进补。高血压者,要结合自身特点,以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降脂降压作用的食物。如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,这些食物,还有助于增强人的体质。秋季,高血压者,应保持合理的饮食结构,控制食量、少吃油腻食物,多吃一些蔬菜水果等润燥、降压的食物。

第三件:调节好情绪

情绪激动,是导致脑出血的一个重要原因。

很多中老年人,在平时不控制自己的情绪,经常保持激动、愤怒等情绪,这其实对自己的身体是很不利的。

过于激动的情绪,会让*的心跳加快,血压增高,加大了脑出血的发作率。因此,生活中,一定要注意尽量保持乐观积极的心态,平稳的心情对待生活。

最后,闲来无事,多活动

经常锻炼,走走路,对血管健康尤为有利,可帮助减少血管疾病的发生。

每天坚持30分钟的快走,是一项不错的心脑血管保健操,可以增强肌肉耐力以及血管弹性。

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