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为什么几天没排便,便意都没有?营养师:很可能跟这几种因素有关

来源:网络整理 编辑:健康快讯网 时间:2019-12-11

物质生活普遍提高之后,越来越多的人有了便秘的情况。尤其是身边的老年人,好几个都是存在长期便秘。轻则会影响到日常的排便,严重的还可能影响人的心理,让心理造成疾病。

还有的人,在自己没有便秘的情况下,还总想着为什么几天没排便了,连便意都没有呢?都跟哪些原因有关。

1、喝水比较少:

进入秋天之后,天气越来越干燥了,很多人还出现了干燥感,如皮肤干燥、嘴唇干燥、上火等等。同时,这个季节还是过敏性鼻炎的高发阶段,鼻子容易痒痒。

缓解这种现象,我们就要多补充点水。特别是对于近期嗓子非常干燥,有咽炎等人群。如果喝水少,饮食又比较重口味,就有可能影响到肠胃的消化。

在这种情况下,大便就容易发生改变。

2、功能性便秘:

便秘是日常生活中非常常见的现象了,其中有一种是功能性便秘,这种情况,往往在排便的过程中,让患者感到不适,每周排便的次数会少于3次。

在大便的形状上面,很难会出现稀疏。在这种情况下,很可能就是功能性便秘了。有这种现象的人,还需及时去医院检查,避免出现更为严重的情况,不利于身体健康

3、从来都不吃粗粮:

在医学上面,真正的便秘是指在一个星期之内,排便的次数少于3次。这种现象维持的时间可以达到半年的时间,才算是便秘。如果你没有这种情况,只是在很短的时间内,出现几天没有排便,也没有便意的现象。

可能是跟你的饮食有关系,当我们长期吃精白米面类的主食,如大米粥、米饭、馒头等等,摄入的都是碳水化合物。很少吃到粗粮,这种饮食就容易增加排便困难的现象发生。

在一项研究上还发现,充分的膳食纤维有利于促进肠胃的蠕动,并且在预防结肠癌跟直肠癌上也有好处。如果你是刚出现这种现象,就可以吃点粗粮。

粗粮是能够帮助肠胃促进蠕动的好食材,按照中国居民膳食指南推荐的食物量来看,每天每人需要吃50g~150g的全谷物食物以及杂豆类,这样有利于促进肠胃的蠕动,预防便秘。

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