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女性衰老有三个标志,步入更年期,三个习惯很重要,其它都是空谈

来源:网络整理 编辑:健康快讯网 时间:2019-12-10

每个人都怕老,但是生老病死是自然发展的规律,和男性相比,女性会老得更快,医生说,女性衰老的分水岭就是更年期,之所以会出现更年期,是因为卵巢的功能自然丧失,身体里分泌的雌激素明显减少,月经自然停止,一般女性绝经的年龄是45-55岁,有的人早点,有的人晚点,但基本都是在这个阶段里面。

更年期的到来,意味着女性开始了真正的衰老,这个时候,身体常常有三个标志。

第一,注意力越来越不集中,反应迟钝,健忘,失眠,总是特别忧虑和抑郁,如果你身边的人,年龄大了出现这些症状,一定不要埋怨她们,随着年龄的增长,我们的大脑会变得越来越迟钝,发生老年痴呆的风险也会更高,不可能再像年轻的时候那样思维敏捷。

第二,骨质疏松,关节和肌肉痛,更年期之后,由于雌激素的分泌减少,身体对钙的吸收能力下降,导致女性更易发生骨质疏松,更易出现关节和肌肉痛,严重的可能出现骨折,特别在摔跤,咳嗽,突然改变体位的时候更易出现。

第三,心血管异常,总是出汗,心悸,头晕,胸痛,胸闷,甚至出现血压升高,随着年龄的增长,女性的心血管更易出现异常,心脏的功能会下降,年轻的时候爬四五层楼都没有问题,老了爬个一两层就感到力不从心。

更年期是每个女性都会遭遇的坎,要想顺利度过,老得更慢,一定要保持三个习惯,至于其它的都是空谈。

多吃富含优质蛋白的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,适当补钙,远离高脂肪食物,豆制品中富含优质蛋白,而且还可以补充植物雌激素,一举两得,富含钙的牛奶,既能补充优质蛋白质,越能补钙,而且牛奶里的钙更易吸收。

坚持运动,多进行户外活动,坚持运动,不仅能提高免疫力,还能让身体一直保持在最佳状态,但是更年期之后,最好坚持有氧运动,少做无氧运动。多喝温开水,更年期之后,身体对水的需求会更多,只有多喝温开水,才能促进身体代谢废物的排泄。

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