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降血压的秘诀终于找到了,运动排在第三位,排在首位的你却很少做

来源:网络整理 编辑:健康快讯网 时间:2019-12-10

55岁的邓先生虽然确诊高血压三年了,但他的血压一直控制的不好,邓先生最近在医院测量的血压高达170/100mmHg,医生说,如此高的血压真的非常危险,因为血压居高不下,很容易出现各种并发症,如诱发高血压心脏病,导致高血压肾病,高血压视网膜病变,高血压血管病变。

既然高血压如此可怕,那么如何控制它呢?正如文中的邓先生,自己也觉得委屈,自己吃了两种降压药,每天都是按时服用的,可是血压却控制不好,他自己也觉得奇怪。

在详细询问了邓先生他的病史之后,医生告诉他,之所以在服用两种降压药依然控制不好血压,问题不在于药物,而在于邓先生不健康的生活习惯,如果你无法改变以下三种不健康的生活习惯,那么即便吃再多的药物,血压也可能居高不下,降血压的秘诀其实很简单。

第一,要想降血压,一定要管住嘴,通过询问,我们了解到,邓先生平时特别爱吃咸的食物,比如腌制和烟熏的食物,炒菜的时候也喜欢放很多盐,是典型的重口味,医生提醒,高盐饮食非常不利于控制血压,可以这么说,吃太多盐是诱发高血压的元凶,世界卫生组织建议,每人每天的食盐量不超过六克,如果你罹患了高血压,那么每天的食盐量最好控制在四克。

遗憾的是,现实生活里,很多人管不住自己的嘴,明明要低盐饮食,却依然吃的特别咸,有些人还吃的特别油腻,各种油炸食物,动物内脏,丝毫不忌嘴,这样吃,血压又怎么可能控制好。

第二,要想降血压,一定不要给自己太大的压力,我们都知道,脑力劳动者,更易发生高血压,这是因为大脑持续处于紧张应激状态中,多巴胺,肾上腺素等缩血管激素分泌得会更多,当然,如果你平时爱发脾气,爱争强好胜,平时焦虑,抑郁,发生高血压的风险同样很高。

要想降血压,一定要坚持运动,运动对于降低和稳定血压至关重要,但是运动贵在坚持,不然一旦停止运动,你会发现血压很快又升上去了。

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