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便秘腹胀还总感觉身体乏力没劲,自制一杯这样的热饮试试吧

来源:网络整理 编辑:健康快讯网 时间:2019-12-08

从事IT工作的张先生年近四十,是单位里的骨干,虽然收入颇丰,承受的压力也不小。一段时间以来,总感觉身体很疲劳打不起精神,特别是有一个不好说出口的苦恼就是便秘,每次上厕所费好大的劲也解决不了问题,肚子发胀不说,嘴里的味道让他和别人说话都得保持一定距离,甚至夫妻之间的那点事也受到了影响。都说香蕉能通便,他可没少买来吃,也没见有什么成效,这该如何是好?

类似张先生情况很多人都遇到过,特别是工作紧张、休息不足的中青年人,五六十岁以上体弱多病的老年人,给日常生活带来不小的影响。就拿便秘来说,大多数人都希望吃点什么东西能润肠通便,或是用点什么泻药来解决便秘,但往往都解决不了问题。

其实,解决问题需要对因对症,方法不对,结果当然不能如意。很多人总把便秘的原因归结于肠道不通所致,实际上并非如此。举个例子,高速路平坦车又少,路况很好,但你的车就是跑不快,你能说是路况不好吗?原因只能是你的车动力不足跑不起来。

实际生活中大多数人的便秘即是如此,往往是因为身体存在气虚,特别是气阴虚而导致大便下行的动力不足,导致了食物残渣排不下去,并非是肠道不通所致。此时要做给肠道中粪便施以下行的动力,才有助于解除便秘。

存在这样情况的人,除了便秘往往还伴随有口干舌燥、烦闷、四肢乏力等等情况,脉象也变得细弱,舌苔也多呈现为红色,中医上归结为阴虚火旺,此时利用一些药物同源的食才通过日常饮食调理会起到一定的效果。

比如张先生可以自制一杯热饮或是熬制药膳粥经常喝,主要用到的药食同源的材料有:

黄精 又名爪子参、老虎姜、鸡爪参等,性味甘甜,食用爽口。含有大量的蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种其他营养成分,可药食两用,产地老百姓常把它当蔬菜食用,具有补气养阴、健脾、润肺、益肾的功效。

枸杞子 含有胡箩卜素、维生素A、维生素C等多种维生素和钙、铁、锌等多种微量元素,对肝肾亏虚等的人有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性等作用。

覆盆子 是一种蔷薇科木本植物的果实,味道酸甜,含有相当丰富的维生素A、维生素C、钙、钾、镁等营养元素以及大量纤维,有“黄金水果”的美誉,常食有固精补肾,养肝明目、健脑益智的功效。

芡实 也叫做鸡头莲,也是一种富含多种营养素的药食两用食材,它具有补肾固精、收敛固涩、补脾益肾的作用,对存在气虚、脾虚症状的人可起到益气的作用。

有张先生这样不适合症状的人,可用上述食材热水冲泡或水煎后当茶饮,如果能加上健脾养胃、补肝益肾作用的山药、黑芝麻等一起熬制成热饮或粥每天喝2-3次,长期坚持,不但便秘腹胀、四肢乏力、疲劳困倦等能得到改善,还能提高机休免疫力,预防感冒等的发生。

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