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远离久坐型肥胖上班族应该做些什么

来源:未知 编辑:健康快讯网 时间:2018-03-02

按照肥胖形成的原因划分,很多的上班族都属于久坐型肥胖。专家指出久坐型肥胖不容小觑,上班族一定要积极地预防。那大家应该怎么做呢?不少的上班族整天忙于工作,疏于运动,有什么方式既能减肥同时又不会影响工作呢?
 


1.经常收紧自己的臀部

久坐会让女性的臀部容易扁平,但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况,只要掌握训练方法,久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟,重复四次。很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。

2.坐着做抬腿运动

每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动。坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。

3.每天喝6~8杯水

水是生命之源,多喝水有助代谢,排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶,提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时,也要记得喝杯水,这样这种欲望很快就会消失。

4.饭后站立15分钟以上

午餐后,先不要急着坐下或躺下休息,先靠墙站立15分钟。站立时候,腰背挺直,采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作,提起脚跟,循环多次。

上班族远离久坐型肥胖应该注意些什么呢?上面小编已经向大家介绍了4点需要注意的地方,希望广大的上班族能多多的注意。久坐型肥胖的危害其实是非常大的,因此大家一定不能忽视,如果已经出现了这样的问题,一定要积极的进行减肥。


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